W Barkach? — Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu

Jedną rękę przełóż górą za głowę, drugą dołem za plecy. Spróbuj złączyć palce obu dłoni na wysokości łopatek.

Oto gotowy post na temat sprawdzania zakresu ruchu w barkach, idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram, Facebook). 🏋️‍♂️ JAK SPRAWDZIĆ ZAKRES RUCHU W BARKACH? JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Ograniczony zakres ruchu (ROM) oznacza, że Twoje mięśnie nie mogą pracować optymalnie, a staw jest narażony na przeciążenia. Profesjonaliści do precyzyjnych pomiarów używają urządzenia zwanego , ale te domowe testy dadzą Ci szybki obraz sytuacji. Jedną rękę przełóż górą za głowę, drugą dołem

Powinieneś osiągnąć 180° bez odrywania pleców od ściany. Instagram, Facebook)

Często trenujesz górne partie ciała, a może spędzasz długie godziny przed komputerem? 💻 Sztywność w barkach to nie tylko dyskomfort, ale też prosta droga do kontuzji i gorszych wyników siłowych. Zanim przejdziesz do ciężkich wyciskań, sprawdź, czy Twoje stawy pracują w pełnym zakresie!